Limpiando la Piel

La piel es el órgano eliminativo mas grade del cuerpo. Eliminación por medio de sudor requiere menos energía que eliminación por medio de los riñones, el hígado, o los intestinos. Es muy saludable a hacer ejercicio causando sudor. Sentándose en una sauna es muy beneficial. Agua fría después del calor de ejercicio o de la sauna es muy estimulante al sistema inmuno. Consulta su profesional de salud si tiene alta presión de la sangre, una enfermedad del corazón, una constitución mala, o esta recuperando de una enfermedad antes de usar una sauna o temperaturas muy frías.

Usando un cepillo de buena calidad y natural estimula la piel en todo el cuerpo. Cepillando floja células muertas de la piel abriendo poros y permitiendo las toxinas a ser soltado de la piel y el cuerpo. Empieza con movimientos pequeños y circulares y progresa a unos más grandes. La piel llegara a ser roja, que indica un aumento de circulación y la eliminación de toxinas. Al principio su piel será muy sensitiva, pero en un tiempo corto llegara a ser más resistente. Cepillar seco antes que se baña.

Nuestra piel es referida como el riñón tercero. Nuestra piel es designada a respirar y soltar toxinas. Muchas veces nuestra ropa no permite que nuestro cuerpo respira porque guarda las toxinas y el sudor en contacto con nuestra piel. Ropa sintética es peor. Es importante a vestirse que respira. Evita usar ropa de nylon, poliéster, etc. Algodón, lino, seda, y lana son mejores. Usar ropa interior 100% de fibras naturales.

Empezar Meditación de Observando el Respiro con sentándose en una posición con su espalda derecha y sus ojos cerrado ligeramente. Floja cual quiera ropa apretado. Enfoque su atención en su respiro, y siguiendo el ciclo de su respiro, notando, si puede, el punto en que fase cambia a otro. Trata a pensar solamente en su respiro, adentro y afuera. Si empieza a pensar en otra cosa regresa a su respiro.

H acer esto por cinco minutes una vez al día. Aumenta el tiempo hasta que llega a cuarenta y cinco minutos cada día. Su meta simplemente será guardar su atención en su respiro. Su respiro puede ir mas despacio o más rápido; puede llegar a ser mas profundo o menos profundo; puede parecer que se para por un momento. Cual quiera cosa que pasa con su respiro, obsérvalo sin anticipando o resistiendo cual quiere cambio.

Encontrara que a veces su atención cambia a un pensamiento, alguna sensación del cuerpo, un ruido, o algún sentimiento emocional. Cuando nota que no esta observando su aliento, calmamente regresar su atención a su respiro.

Durante su practica de su meditación, tendrá una de estas tres experiencias, las cuales todas son correctas.

Puede sentir aburrido y su mente llega a ser llenado con pensamientos. Esta es una indicación de estrés que es profundo y que emociones están siendo soltado por su sistema. Por medio de la continuación de meditación, ayudara él soltando de estas impuridades de su mente y su cuerpo.
Puede sentir cansado y dormir. Si duerma en meditación, es una indicación que necesita mas descanso durante otros tiempos del día.
Puede encontrarse en la brecha. Cuando su respiro llega a ser muy refinado, llega a un estado entre pensamientos, pasado ruido, pasando respiro.

Por mas información lee Donde Va, Allí Esta ( Wherever You Go, There You Are ) by Jon Kabat-Zinn.